春天到了，你的心情跟上季节的节奏了吗？ || 开学焦虑自救指南

开学焦虑自救指南

春天到了，你的心情

跟上季节的节奏了吗

你是否在为小组展示而紧张忐忑？

是否在为了赶早八和被子“搏斗”？

是否因为每天社交而身心俱疲……

如果全中了，那么——你确诊了开学焦虑症！

这位同学，你不会以为熬过了开学周就不会再焦虑了吧？好戏还在后面呢！不信？这是一些开学焦虑症的表现，来看看你中了几条吧!

No.1:情绪上，仿佛有个小恶魔在耳边不停念叨。

反复担忧学业压力大不大、成绩会不会下滑、能不能和同学友好相处。曾经那些让人兴致勃勃的活动，现在却怎么也提不起劲，好像快乐突然与你“失联”了。

No.2:身体上，也很诚实地发出“抗议”信号。

夜晚躺在床上，大脑却异常活跃，失眠、入睡困难成了家常便饭；就算睡着了，也睡得不踏实，多梦、早醒频繁打扰。还有一些莫名其妙的身体不适，如头痛、胃痛、腹泻、恶心，去医院检查又找不出明确病因，另外，食欲也开始“失控”，要么突然吃不下饭，要么突然暴饮暴食。

No.3：注意力难以集中.

无论是在学习还是做其他事情时，都容易分心，很难专注于一件事情上。

看到这里，你也许会很担心，但不用怕，这些表现并非不可战胜。下面，让我们一起聊聊如何化解开学焦虑，在新学期元气满满，继续fighting！

1.心态调适，积极迎变：

将新学期视作自我成长与进步的宝贵契机，以积极乐观的心态去拥抱每一天。建议每天清晨醒来，对着镜子给自己一些正向的心理暗示。

2.规划先行，掌控全局：

精心制定一份详尽周全的学习与生活规划。

3.健康生活，身心同调：

调整作息时间，养成早睡早起的良好习惯，确保充足的睡眠。同时，注重合理饮食，适当进行运动，通过运动释放压力，提升身心状态，让自己以饱满的精神面貌迎接新挑战。

4.交流沟通，寻求支持：

主动与家人、朋友或同学倾诉内心的感受，他们往往能从不同角度提供一些实用的建议与温暖的支持，帮助我们排解焦虑情绪。

请记住，在这条逐梦之路上，你并不孤单，众多志同道合的伙伴正与你一同勇敢地迎接新的挑战。

文字：肖琳  曾柔  张航瑜  江雨彤

图片：刘欣

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